Déroulement d'une  séance

 

Combien de temps dure une séance ?

 

Une séance dure 1h,

La durée de la séance peut atteindre 1h30 pour les sportifs de haut niveau.

 

 

Pour les familles, les entreprises et les clubs, Global Perf propose des activités sur mesure qui peuvent durer une demi-journée, une ou plusieurs journées, voire même un week-end.

 

Où les séances ont-elles lieu ?

 

Votre coach Global Perf intervient à Toulouse et dans un rayon de 20km autour de Toulouse. 

 

En fonction de vos contraintes, de vos envies et de la météo, les séances peuvent avoir lieu :

 

• A votre domicile : pas d'embouteillages ni de difficulté à vous garer, vous bénéficiez d'un confort incontestable. Si vous avez des enfants en bas âge,  pas besoin de baby-sitter avec le coaching et les cours à domicile.

 

• Sur votre lieu de travail ou à proximité.

 

• En extérieur :  Toulouse et ses environs possèdent de nombreux sites parfaitement adaptés à l'activité sportive : lacs, parcs, forêts, parcours de santé, bords du Canal du Midi, bords de Garonne,... 

 

• En salle : Global Perf travaille en partenariat avec des salles de sport Toulousaines.

 

 

De quoi sont composées les séances ?

 

Les séances sont composées d'activités et d'exercices adaptés à votre  profil. Chaque programme est donc personnalisé et unique. Les exercices évoluent en fonction de votre forme et au fur et à mesure de votre progression. Vos mouvements sont corrigés afin d'éviter toute blessure et d'augmenter au maximum les bénéfices des séances.

 

Chaque séance commence par un échauffement et se termine par un travail d'étirement et de respiration.

 

 

Ai-je besoin de matériel spécifique ?

 

Tout ce dont vous avez besoin pendant les séances avec votre coach :

 

• Une tenue adéquate

• Une bouteille d'eau

• Par mesure d'hygiène, une  serviette éponge pour mettre sur nos tapis de sol ou votre tapis de sol en mousse.

 

 

Votre coach n'utilise pas toujours de matériel. Cela dépend de l'orientation de la séance. Le but est que vous appreniez des exercices que vous pourrez reproduire partout sans matériel, ou à l'aide de matériel très peu encombrant. Si vous souhaitez reproduire de manière autonome certains exercices nécessitant du matériel, votre coach vous indiquera où vous le procurer.

 

Si besoin, le matériel professionnel utilisé par votre coach vous sera prêté pour les séances.  

 

 

 

 

 

 

 

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L 'entretien initial

 

Comme décrit dans la partie "la première rencontre, l'entretien initial permet à votre coach d'évaluer votre condition physique,  de prendre connaissance de votre passé sportif et de vos éventuelles douleurs, et de définir avec vous vos objectifs en fonction de votre disponibilité et du nombre de séances que vous aurez choisi. Ce premier "état des lieux" de votre condition physique servira de base pour évaluer votre progression au fil des séances.

 

Suivi et bilans réguliers

 

Votre coach analysera votre progression de manière continue grâce à des bilans réguliers "implicites" et "explicites" intégrés aux séances de coaching. 

Ces bilans intermédiaires vous permettront de vous rendre compte des résultats obtenus par rapport aux objectifs définis et les réajuster avec votre coach si nécessaire.

 

 

Bilan final 

 

A la fin de votre plan d’entraînement, vous effectuerez avec votre coach un petit bilan de condition physique similaire à celui de l'entretien intitial. Vous vous rendrez ainsi compte du chemin parcouru. Ce bilan final permettra à votre coach d'établir avec vous un programme d'entraînement réaliste, adapté à votre mode de vie et à votre niveau que vous pourrez ensuite réaliser en toute autonomie.

La première rencontre avec votre coach dure environ 1h. Cet entretien initial est très important. Il va vous permettre à vous et à votre coach de faire connaissance et de déterminer ensemble les bases de votre collaboration. Ce premier rendez-vous est gratuit et il ne vous engage à rien.

 

Le premier entretien avec votre coach autour d'un jus de fruit se déroule comme suit :

 

1 ) Une discussion initiale qui va permettre à Gilles de commencer à établir votre profil sportif en fonction de :

 

-  Votre passé sportif : quels sports, à quel niveau, à quelle fréquence ?

-  Votre pratique sportive actuelle.

-  Vos antécédents médicaux, vos blessures, vos douleurs.

-  Votre alimentation.

-  Votre mode de vie.

 

 2) L'explication et la présentation des tests de bilan physique que vous allez effectuer pour évaluer votre condition physique afin d'établir votre programme personnalisé.

 

3) Passage des tests physiques.

 

4) Définition de vos objectifs

 

Suite à ce diagnostic composé du premier entretien et du bilan physique, Gilles possèdera l’essentiel des informations nécessaires pour vous proposer un programme de progression personnalisé en adéquation avec vos attentes et vos objectifs.

Dès votre premier RDV , il vous présentera les grandes lignes de votre plan d’entraînement afin de vous donner une vision claire de la forme que prendront vos séances. Celui-ci sera affiné au fur et à mesure de vos progrès.

 

La première rencontre

Suivi et bilans

        Chez Global Perf nous vous donnons la possibilité de rencontrer notre coach lors d'un premier rendez-vous gratuit et sans engagement. En effet, une relation "coach"/ "coaché" de qualité est importante et peut "booster" votre motivation bien plus que vous ne le pensez. 

Or, nous estimons que votre motivation et votre détermination sont des facteurs essentiels de votre progression. C'est pourquoi, une fois ce premier contact établi, vous aurez le choix.

Si vous désirez continuer, vous n'aurez plus qu'à faire confiance à votre coach et à vous laisser guider vers votre objectif.