SELF-DEFENSE
GYM DOUCE ET CORRECTION POSTURALE
RELAXATION ET GESTION DU STRESS PAR LA RESPIRATION
PERTE DE POIDS, AMINCISSEMENT
TONIFICATION, RENFORCEMENT MUSCULAIRE
ASSOUPLISSEMENTS, STRETCHING
ENDURANCE : COURSE A PIED, VELO, ...
REPRISE POST-TRAUMATIQUE
ARTS MARTIAUX, SPORTS DE COMBAT
Vous voulez un corps tonique, mince et des muscles joliment dessinés ? Vous en avez assez de vos bourrelets ? Vous pensez que ce n'est pas à votre portée ? Plus pour longtemps. Votre coach Global Perf vous propose des programmes uniques et adaptés à vos objectifs en associant toutes les dernières connaissances en préparation sportive pour une rentabilité maximale.
Le corps musclé, la silhouette affinée dont vous rêvez est enfin à votre portée.
Vous souhaitez gagner de la masse musculaire, de l'explosivité, de la puissance ? Vous cherchez à avoir un corps plus tonique ou seulement prévenir le mal de dos ? Votre coach Global Perf vous propose une méthode de travail qui fait appel à une multitude de combinaisons de mouvements qui vise un travail équilibré de vos chaines musculaires. Selon votre niveau, le programme sera adapté avec toujours l'assurance d'une efficacité maximale;
Le tout sans appareil particulier et sans jamais menacer l'intégrité musculaire et articulaire. Le but est de restructurer l'ensemble de votre corps et de vous familiariser avec les techniques de musculation naturelles les plus innovantes.
Pour ceux et celles qui souhaitent travailler avec des machines de musculation et des haltères, des programmes de musculation spécifiques peuvent être proposés à la demande.
L'activité physique et l'alimentation jouent un rôle majeur dans la régulation pondérale. Votre coach vous donnera des conseils afin d'adopter une alimentation équilibrée. Si dans le cadre de son programme sport minceur, vous suivez ses conseils et apportez une attention particulière à la qualité de votre alimentation, alors assurément, les résultats en termes de performance et d'esthétique seront très rapides. Vous serez, pour la première fois peut-être, au meilleur de votre forme.
Le Cardio-training peut se pratiquer en salle, chez vous ou à l’extérieur. Il regroupe toutes les activités dites cardio-vasculaires comme par exemple le vélo, l’elliptique, le rameur ou encore la course à pied. Le but de cette activité est d’améliorer votre endurance et donc votre capacité cardio-pulmonaire. Par la suite, après une préparation progressive guidée par notre coach, il vous orientera vers de meilleures stratégies qui aboutissent au maintien voire à un léger gain de masse musculaire, tout en activant la combustion des graisses et ce jusqu'a plusieurs heures après la fin de l'exercice.
Votre coach vous propose des séances mettant le corps en mouvement afin de vous faire bouger, quel que soit votre âge et votre condition physique. La vraie valeur ajoutée pour vous est qu'après avoir étudié attentivement les spécificités de votre posture naturelle, votre coach intègrera dans les séances un programme qui visera à apporter des corrections sur votre posture afin de corriger vos déséquilibres musculaires qui engendrent des tensions, sources de douleurs.
Enfin, des exercices de gainage associés auront pour but de vous permettre de maintenir efficacement cette posture corrigée et de la renforcer.
La relaxation est un exercice de relâchement de toutes nos tensions.
Elle joue un rôle important dans la gestion des émotions et favorise la concentration. Elle permet de gérer efficacement le stress, d'améliorer nos performances ou encore de nous défaire de certaines addictions. Cependant, pour prétendre à la relaxation, nous devons mieux respirer ou réapprendre à bien respirer.
Arrêtez-vous un instant de lire notre page. Décontractez-vous. Prenez une grande inspiration puis expirez lentement. Vous savez surement que l'impact d'une mauvaise respiration a des conséquences négatives sur l'ensemble du corps (stress, blocages, etc. ). Il y'a un instant, nous vous avons demandé de respirer. Comment était-ce ? Avez-vous inspiré par le nez ? Par la bouche ? Gonflé votre poitrine ? Gonflé votre ventre ? Bien respirer doit faire partie intégrante de votre vie. C'est pour cela que notre spécialiste des arts martiaux et de techniques de développement personnel vous guidera à l'aide d'exercices et de méthodes afin de vous apprendre ou de vous réapprendre à bien respirer.
Les activités quotidiennes, quelles qu'elles soient, tendent à contracter les muscles et donc à réduire l’amplitude de vos mouvements. Il est donc très important de redonner à vos muscles leur élasticité et leur longueur initiale afin d’éviter au maximum les tensions sur les articulations qui entrainent à terme des douleurs et des raideurs incontournables.
Envie de vous sentir plus libre dans votre corps et dans vos mouvements ? Envie d'augmenter vos performances sportives ? Tout le monde connait l'importance des étirements. Mais comment bien conduire une séance pour avoir des gestes de la vie de tous les jours plus fluides, plus puissants sans se blesser ? Notre coach vous montrera comment obtenir un corps plus souple, délié et sans douleur en associant plusieurs techniques complémentaires aux étirements.
La Self-défense s’adresse à toute personne qui souhaite apprendre à se défendre, à maîtriser son corps et ses mouvements, à améliorer ses réflexes et ses capacités en techniques de self-defense.
Vous acquerrez les notions essentielles à votre sécurité en situation de conflit physique ou psychologique. Vous apprendrez les rudiments du combat de rue. Vous saurez adopter les bons gestes et les attitudes simples qui feront la différence lors d’une agression physique, en particulier dans les situations où vous serez pris(e) par surprise.
Votre coach, expert dans le domaine, vous enseignera comment gérer une situation délicate en utilisant les bons mots, les bons gestes et comment venir à bout d’un agresseur qui vous insulte et vous manque de respect. Il vous apprendra à rester calme, à maîtriser votre stress par des techniques respiratoires simples et efficaces en toutes circonstances.
Vous prendrez conscience de vos faiblesses mais surtout de vos forces grâce aux mises en situation qui sont proposées à chaque séance.
Les arts martiaux sont des disciplines complètes, faisant appel à toutes les chaînes musculaires du corps, et donc favorisant la coordination des gestes, mais aussi la vitesse, et l'agilité. Le système cardio vasculaire sera également fortement sollicité !
C'est un moment où vous pourrez vous défouler et évacuer les pressions de la vie quotidienne. Accompagné(e) par votre coach spécialiste des arts martiaux, vous apprendrez à vous découvrir, à contrôler vos gestes et votre force.
Les sports de combats sont ceux qui engendrent les plus importantes dépenses caloriques.s.
Un traumatisme corporel, qu'il soit du à une opération, à une blessure ou à un accident crée des déséquilibres musculaires, et se répercute ainsi sur l'ensemble de l'organisme.
A la reprise de votre activité ou de votre sport, il y'a peu de chances que le corps soit parfaitement équilibré physiquement. Si rien n'est fait, notre corps met en place des compensations pour réaliser un mouvement qui renforce davantage ces déséquilibres musculaires. Notre corps étant le champion du monde de l'adaptation, il s'adapte à ces déséquilibres et les cristalise. Pour éviter cet engrenage qui peut causer des douleurs chroniques à plus ou moins long terme, votre coach fera appel à des programmes d'auto-correction choisis en fonction de votre posture naturelle et de votre situation traumatique. Il vous guidera et vous conseillera sur vos habitudes alimentaires pour sortir du cercle de l'inflammation.
Particuliers
Découvrez ci-dessous les domaines d'activités que nous vous proposons :
Chacun sait que la pratique régulière d’un sport et un régime alimentaire sain sont essentiels à notre bien-être. Et si à cela votre coach vous proposait de rajouter une technique d’épanouissement cérébral ?
Imaginez pendant vos séances de sport ou de relaxation utiliser une méthode remarquable vous permettant :
- d’accroître vos performances physiques et mentales,
- de garder la forme, le moral et de faire le plein d’énergie,
- de booster votre résistance nerveuse, physique et de diminuer le stress,
- de gagner en motricité et en souplesse pour effectuer les mouvements et enchaînements lors de votre pratique sportive,
- de vous sentir reposé, plus disponible et dynamique,
- de vous apporter davantage de motivation et d’énergie,
- d’optimiser votre récupération et bien plus encore !
(Pour en savoir plus sur le mixage phosphénique en pédagogie, cliquez ici)
